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疲労で溜まった乳酸には炭酸水 〜家庭用ウォーターサーバー情報編


乳酸というのは、運動後、筋肉に溜まる疲労物質で、
これを排出するのに効果的なのは「炭酸水」です。


このメカニズムは、簡単に説明すると

炭酸水に含まれる「重炭酸イオン」が
乳酸に含まれる「水素イオン」と結合することで、
「水」と「二酸化炭素」に分解され、体外に排出される

というものです。


乳酸を溜めたままにしておくと、筋肉細胞が
活性化できずに、疲れがいつまでも残るため
足がつったり、筋肉痛が続いたりしてしまいます。


運動後は速やかに乳酸を体から追い出すために
炭酸水を摂取するのが良いのですが、
飲み方には注意が必要です。

炭酸水を大量に飲むと、急激に大量の排水を
伴ってしまい、体に負担がかかり、
かえって筋肉疲労を招く場合もあるのです。

大切なのは、何度かに分けて、少しずつゆっくり摂取することです。


炭酸がいいからといって、スポーツの後、
コーラや清涼飲料水を飲むのはいけません。

ただの炭酸水が飲みにくいという方はレモンを絞ると、
レモンに含まれるクエン酸とビタミンCが
疲労回復に役立つといわれていますので、ぜひ試してみてください。

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